Хронический недосып у мамы после начала школы: что делать?

Девочки кто сталкивался с хроническим недосыпом, началась школа, встаем в 7.40, не так рано в принципе, но я вообще не могу выспаться, ложимся рано в 22.00 уже в кровати,но я долго не могу уснуть, в итоге засыпаю ближе к 12… в итоге днем совсем нет сил, головокружение и упадок сил.. может кто сталкивался с похожим? Не могу уже днем существовать просто, летом когда спала полноценно таких проблем не было