Как прийти к чувству 'Мне достаточно' в терапии - опыт психолога

Кейс про чувство достаточности в терапии

У меня есть клиенты в долгосрочной терапии.

И вот с одним из них, спустя полтора года встреч, мы наконец-то пришли к тому, что я называю внутренней опорой.

И выражается она в простом, но невероятно глубоком опыте:

«Мне достаточно».

Звучит почти как афоризм. Сколько угодно можно повторять эту фразу — мне достаточно, мне достаточно… Но пока не проживёшь — она остаётся пустыми словами.

А путь к этому состоянию — долгий и непростой.

🔹 Через осознавание своих потребностей.

🔹 Через упрёки и обиды на партнёра.

🔹 Через слои боли, связанные с дефицитом детства.

🔹 Через проживание горя о том, что что-то никогда уже не будет восполнено.

🔹 Через кризисы, которые повторяются месяц за месяцем в терапии.

И только, снимая эту «шелуху» слой за слоем, проживая боль и разочарования, постепенно формируется костяк — внутренняя опора.

Она всегда сначала строится на внешних точках:

— здесь я могу опереться на мужа,

— здесь я отделяю свою историю от истории мамы,

— здесь я перестаю вытряхивать из мужа свои претензии к отцу,

— здесь я могу признать свои победы и рост.

И вот тогда появляется зрелая фигура.

Тогда доращивается внутренний взрослый.

Тогда можно впервые сказать и по-настоящему почувствовать:

✨ Мне достаточно.

#глубокаяпсихология #гештальтподход