Похудение на 2.9 кг за неделю: мой опыт с сайклом и ПП
И так делюсь своими маленькими успехами от сайкла и ПП 💥🥰 Начала я всё забивать в фатсекрет и поняла, что не добираю в белке. Добавила белок, побольше овощей и в свои 1400 ккал захожу уверенно 😊 Конечно для моего веса и роста мне надо чуть больше 1700 ккал, НО вместе с фитнес тренером (параллельно ведёт мое питание) решили, что у меня будет уменьшение ккал. Вообщем взялась за своё питание, добавила нагрузки в виде сайкла (у меня до этого ещё был волейбол) и вуаля отвес на сегодняшний день 2кг900гр. Знаю, что первоначально уходит вода 💦 Но всё же я уже засыпаю без проблем (раньше не могла спать до 2-3ч утра), наладила стул (тут добавлю, что без кофе с утра я не могла ходить). Ну и конечно я отказалась от кофе насовсем, а я была той ещё кофеманкой. Кстати от кофе я отходила постепенно где-то 1 месяц, вначале не кладя сахар, потом молоко. Поэтому отказ стал для меня более лёгким, ведь пить чёрный кофе без ничего так себе 😅
Чэ, буду писать тут как дневник похудения наряду с медицинскими и мамскими постами😊
Пожелайте удачи ☘️
Ну и конечно хотелось бы поддержать тех, кто очень хочет похудеть, но по каким-то причинам всё ещё откладывает - давайте вместе начнём работать над своим телом 💪
Комментариев ещё никто не написал.
Как я похудела на 26 кг за год: личный опыт и советы
Ровно год назад, я решила, что нужно менять свой образ жизни. Встав на весы, я была в шоке от цифры - 100кг.Первый месяц похудения был интуитивный, ккал не считала ,но придерживалась Интервального Голодания. Потом подумала, что нужно всё таки считать ккал. пол года были легкими, потом сложнее. Рпп не отпускало и периодически были зажоры. Да, к сожалению такое бывает, даже если питание супер сбалансированное. Рада, за тех, у кого получается без зажоров, честно) но у меня так не выходит ( в обще...
Продолжаю тему интервального голодания!
Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания.
🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд.
🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак
Ужин в 17:00 до 17:30
Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00
Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30
🍰Что я ем
З...
Как считать ккал?
Девочки! Мой шок в шоке! Я сегодня что записала, это ещё меньше , чем могу есть в течение дня. Сюда я бы ещё добавила бестолковые перекусы, перехваты всякой ерундой. А так как записывала всё, то себя контролировала и было 3 приема пищи +чай, кофе с вкусняшками. То эти чай , кофе и набили мне коллараж приличный. Обалдеть!
Вот я сегодня уже не буду есть.
Мне набежало 2241к. И отняло активностью 639к. И в сумме вышло 1602к.
Как же правильно считать?
Чисто только еду? Активность вносить не нужно?...
Почему дети просыпаются рано?
Только мой ребёнок с приближающимися тёплыми днями и ранним рассветом стал просыпаться в 6 утра вместо своих привычных 8-9?)или не только мой?)
Чем заменить торт на завтрак?
#утробываетдобрым
Когда утро начинается не с кофе. А штоллен вместо торта))