Как побороть бессонницу: советы мам при проблемах со сном

Пью мелаксен на ночь, встаю в 5 утра, ложусь в 21.00, и все равно периодически ночью просыпаюсь и не могу уснуть. Но режим дня мне очень важен, если я днем посплю то ночью вообще не усну.

Помогает мне комплекс Триптофан Витамир про, сплю намного лучше и быстро засыпаю

Так чтоб уснуть нужно не сосредоточиться, а расслабиться 🤷

Я успокоительное пью , обычно перенервничаю или сильно переутомлюсь , потом уснуть не могу , пью успокоительное

Не боритесь с ней)))

Чем больше вы сопротивляетесь этой бессоннице, тем сильнее она будет вас накрывать

Встаньте, посмотрите в окно, если не мешаете домашним , то сделайте какие-то мелкие дела по дому, только не лежите в постели в этот момент. Потом ляжете и, скорее всего, уснете))