Как выбрать эффективную программу тренировок для мам: советы

Привет, девочки, спортсменочки! Хочу заняться спортом. Может можете посоветовать программу какого то тренера, может кто приобретал и результат оказался реальным.. или марафон?)) или может есть какое- то классное приложение??! Еще у меня активен абонемент в спорт зал