Как выгорание мамы влияет на детей: последствия и решение

Как наше выгорание сказывается на детях (и почему это не ваша вина)

Мы так часто отодвигаем свою усталость на второй план, говоря себе: «Ничего, посплю потом, сейчас ребенок важнее».

Но что, если я скажу, что наше с вами истощение — не просто личная проблема, а фактор, который напрямую влияет на наших детей?

Неважно, год вашему малышу или десять лет: эмоциональное выгорание мамы имеет для него последствия.

Когда силы на нуле, нам становится невероятно трудно быть теми чуткими и спокойными мамами, какими мы хотим быть. Мы знаем это по себе: раздражительность, чувство опустошенности, крик, а потом мучительное чувство вины.

Это не просто «тяжелый день». Исследования (например, работа 2021 года) подтверждают: сильная усталость мамы снижает ее способность эмоционально отзываться на потребности ребенка. А это — фундамент его здорового развития.

К чему это может привести в долгосрочной перспективе?

Давайте посмотрим правде в глаза, чтобы понять, почему так важно заниматься собой:

1. Эмоциональные качели. Ребенок учится понимать и управлять своими чувствами, глядя на нас. Если мама постоянно на взводе, ребенку сложнее научиться самоконтролю.

2. «Я недостаточно хорош». Дети могут ощущать нашу отстраненность как недостаток любви к ним лично. Это бьет по самооценке и формирует неуверенность в себе.

3. Трудности в общении. Дом — это тренировочная площадка для будущих отношений. Если ребенок не видит примера здорового, поддерживающего общения, ему будет сложнее выстраивать связи со сверстниками.

4. Проблемы с учебой. Банально, но факт: когда нет поддержки и мотивации из дома, интерес к учебе может угасать.

Самое главное: винить себя — не выход. Выход — искать решение.

Вы не плохая мать, если выгорели. Вы — живой человек, который взял на себя одну из самых сложных ролей на свете.

Давайте обсудим, как разорвать этот круг!

Завтра, 25 сентября, у меня в прямом эфире будет замечательный эксперт — Нелли Хохлова. Мы будем говорить о решении