Сильно болит спина в районе лопаток - что это может быть?

Начала очень болеть спина в районе лопаток, просто ужасно. Не могу долго сидеть и ходить. Было и ранее так но не настолько сильно и не обращала внимания всегда думала это от малоподвижного образа жизни. С утра встаю вся Спина хрустит как у бабки старой . Что это может быть ? Может было у кого то . В больницу идти как то не хочется уже панически их боюсь