Как перестать кричать на детей перед сном: советы мам

Девочки , мне нужны советы 😓 в последнее время стала «крикливой мамой», кричу (не без причины конечно , но и поводы не всегда серьезные ) и думаю про себя « ну чево ты так орешь» уложить во время детей целый квест , миллион причин не лечь сразу . Как более экологично приучить ложиться сразу . Порой проходит 1-1,5 часа , чтоб они оказались в кровати , с мелкой та же фигня, . Тяжело и долго на ночь засыпает . Что я не так делаю 🌚