Что делать с очень шумным старшим ребенком, который мешает спать

Со ю

Ничего не помогает

Мой старший такой же

Я всегда была громкой, я человек эмоциональный, меня в любом положении эмоции захлестывают , и я не замечаю как становлюсь громкой, у меня всегда пытались убавить звук , так скажем)), но это развило во мне только комплекс , я по сегодняшний день не понимаю как повышаю голос, это может быть разговор о чем угодно, радость, обида,боль, не важно с меня либо смеются либо муж при ссоре или разборках упрекает меня, чтобы я не повышала голос громче него, а он говорит очень тихо )).