Что кушать, чтобы не было запоров без лекарств

Супруг с утра выпивает 3-4 стакана воды , ждет , и начинаются самоочищение

У меня пару лет как пропала проблема запоров

И в беременность не мучает алхамдулиллах

Утро начинаю с полу литра воды на 200мл уже пробивает Жкт приучен. В течении дня не менее 1,5л воды, меньше сахара в рационе и больше клетчатки)

С утра на голодный желудок теплой воды сидя выпейте каждый день так делайте. Потом можно еще на голодный желудок банан скушать хоть половину.😬😃😃 мне помогает

Киви

Сливы сейчас спелые, мягкие. Чернослив, свекла. Еще попробуйте утром натощак за минут 20 до завтрака теплую, ближе к горячей воду выпить. У меня как то был запор, вода сразу помогла