Боль в пояснице при беременности: причины и как облегчить

Девочки, можно как-то облегчить боль в пояснице на моем сроке? И почему может болеть?

Ни разу не сталкивалась с таким, а сегодня с ночи прям болит поясница, ходить могу спокойно, а вот согнуться или наклониться больно. Живот вроде не болит, но паника сейчас меня накрутит 😂