Что делать при нервном напряжении и тошноте из-за страха за ребенка

Как отвлекаетесь когда нервничаете и подташнивает, нервничаю из-за того что делаю впервые и новое для меня и с другой стороны боюсь что делаю . Касается здоровья ребенка