Тяжесть после еды при беременности: как правильно питаться?

Девочки на моем сроке, как у вас дела с питанием, порциями еды? Ем 4 раза в день. 3 полноценных и перекус в полдник. После всех приемов пищи, кроме завтрака, у меня тяжесть. Как раз недавно читала в приложении для беременных, что пора сокращать порции, места типа для еды все меньше. Чаще, но маленькими порциями. Тяжесть начиная с обеда, вскоре перекус, потом и ужин. К вечеру я еле хожу от переедания. Чаще есть это вообще с кухни не уходить? Как быть то? Ощущение шара к вечеру. А если чаю попить, то вообще пипец 🤦 жирное, сладкое не ем, предел 1900 ккал.