Уборка, можно под музыку, и подпевать чтобы мысли в голову не лезли.

Я как-то пересилила себя и записалась в бассейн

Интересное занятие , например , компьютерные игры 🎮.

Может посмотреть пару роликов на ютубе о том , что это в голове .

Найти себе занятие, чтобы мозг отвлечь)

Дыхательные практики .

Йога.

Гимнастика.

Тоже самое, до беременности мучалась и после родов вот опять началось

Не знаю чем лечиться, антидепрессанты не помогли