Олеся, мама с особым «оттенком»💜
olesya_mama_dariny
Олеся, мама с особым «оттенком»💜·Мама двоих (3 года, 8 лет)
post image

Последний месяц я немного расслабилась в питании — и результат не заставил себя ждать: +3 кг (в основном отёки 🙈).
Тем, кто склонен быстро набирать вес, знают, как сложно всё время держать режим и быть в дефиците — послабления случаются, и это нормально.

Не скрою, было грустно смотреть на весы 🥹
Но сегодня я проснулась с новой мотивацией и огромным желанием снова работать над собой ✨

Уже завтра вместе с подругой стартуем челлендж «75 тяжёлых дней» 💪
Верю, что смогу пройти его до конца и получить крутые результаты

21.09.2025
3

Комментарии

olesya_mama_dariny
Олеся, мама с особым «оттенком»💜·Мама двоих (3 года, 8 лет)

Ранний подъём ☀️

• Вставай в одно и то же время, раньше обычного.

Спорт 🏋🏼‍♀️

• Минимум 40–60 минут активности. (это может быть тренировка в зале, бег, йога или прогулка на быстрых шагах. Главное — без пропусков.)

Питание 🥑

• Здоровая еда, без фастфуда, переедания и «срывов».

Саморазвитие 📚

• 30 минут чтения или обучения (книга, подкаст, онлайн-курс, лекция — главное, каждый день расти умом)

Водный баланс🚰

• Пей чистую воду, исходя из нормы 30 мл × кг веса.

Выбор за тобой🧘🏼‍♀️

• Личный пункт, который сделает этот челлендж твоим.

Аскеза ❌

• Отказ от алкоголя , допускается только 3 читмила.

Что-то не выполнила возвращаешься к 1му дню.

21.09.2025 Нравится Ответить
grippas1549
Анна·Мама дочки (4 года)

Тоже интересно , я бы присоединилась

21.09.2025 Нравится Ответить
vahere
mamy_mamYY·Мама сына (6 лет)

Тоже интересно, что за челендж

21.09.2025 Нравится Ответить
daryakisteneva
Дарья·Мама дочки-младенца

а в чем суть челленджа?) желаю Вам удачи и чтобы все получилось🌸

21.09.2025 Нравится Ответить