olesya_mama_dariny
Олеся, мама с особым «оттенком»💜·Мама двоих (3 года, 8 лет)
Последний месяц я немного расслабилась в питании — и результат не заставил себя ждать: +3 кг (в основном отёки 🙈). Тем, кто склонен быстро набирать вес, знают, как сложно всё время держать режим и быть в дефиците — послабления случаются, и это нормально.
Не скрою, было грустно смотреть на весы 🥹 Но сегодня я проснулась с новой мотивацией и огромным желанием снова работать над собой ✨
Уже завтра вместе с подругой стартуем челлендж «75 тяжёлых дней» 💪 Верю, что смогу пройти его до конца и получить крутые результаты
21.09.2025
3
Комментарии
а в чем суть челленджа?) желаю Вам удачи и чтобы все получилось🌸
21.09.2025 Нравится Ответить
Ранний подъём ☀️
• Вставай в одно и то же время, раньше обычного.
Спорт 🏋🏼♀️
• Минимум 40–60 минут активности. (это может быть тренировка в зале, бег, йога или прогулка на быстрых шагах. Главное — без пропусков.)
Питание 🥑
• Здоровая еда, без фастфуда, переедания и «срывов».
Саморазвитие 📚
• 30 минут чтения или обучения (книга, подкаст, онлайн-курс, лекция — главное, каждый день расти умом)
Водный баланс🚰
• Пей чистую воду, исходя из нормы 30 мл × кг веса.
Выбор за тобой🧘🏼♀️
• Личный пункт, который сделает этот челлендж твоим.
Аскеза ❌
• Отказ от алкоголя , допускается только 3 читмила.
Что-то не выполнила возвращаешься к 1му дню.