Если после теста вам выставили диагноз ГСД

Если после теста вам выставили диагноз ГСД

Не пугайтесь!

Основные шаги будущей мамы при ГСД

-Теперь вы знаете врага «в лицо» и можете предотвратить последствия — в том числе избежать перехода на инсулинотерапию.

-Это не навсегда! При выполнении рекомендаций по питанию и образу жизни, после родов уровень сахара в крови у большинства женщин приходит в норму.

1️⃣Контроль питания

Основа диеты — исключение продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ).

Важно соблюдать режим питания и подбирать продукты, которые мягко влияют на уровень сахара.

Полезные материалы: ( девочки, тут нельзя прикрепить ссылки, оставлю в профиле)

-Важные принципы питания

-Таблица продуктов

-Рецепты для ГСД

-Как снизить ГИ продуктов

2️⃣Измерение сахара

Глюкометр нужен 4–8 раз в день.

Натощак (после ночи ≥8 ч без еды) —оцениваем уровень базового сахара.

Через 1 час после еды — чтобы понять, как именно продукты влияют на уровень глюкозы.

❗️Отсчет времени начинается с первого кусочка еды, а прием пищи желательно уложить в 15 минут.

Подходящие глюкометры для ГСД (наиболее точные, измерение по плазме):

One Touch

Contour Plus, Contour Plus One, Contour TS

-При использовании других моделей могут быть погрешности, поэтому требуется пересчет по коэффициенту.

❗️Перед проколом обязательно моем руки с мылом.

3️⃣Ведение дневника

Записывайте питание и показатели сахара. Это помогает понять, на что именно реагирует организм. Вылеты сахара могут быть даже на разрешенные продукты.

4️⃣Физическая активность

Самое простое и эффективное — ходьба после еды.

Даже 10–15 минут могут заметно снизить уровень сахара.

5️⃣ Дополнительный контроль

-Следим за кетонами в моче → ( тут тоже будет ccылка на статью )

-Регулярно измеряем артериальное давление.

+Cсылки в канале:

1) чат-болталка девочек с ГСД

2) Вся информация про ГСД подробно ❣️ ❣️ ❣️