Если после теста вам выставили диагноз ГСД
Не пугайтесь!
Основные шаги будущей мамы при ГСД
-Теперь вы знаете врага «в лицо» и можете предотвратить последствия — в том числе избежать перехода на инсулинотерапию.
-Это не навсегда! При выполнении рекомендаций по питанию и образу жизни, после родов уровень сахара в крови у большинства женщин приходит в норму.
1️⃣Контроль питания
Основа диеты — исключение продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ).
Важно соблюдать режим питания и подбирать продукты, которые мягко влияют на уровень сахара.
Полезные материалы: ( девочки, тут нельзя прикрепить ссылки, оставлю в профиле)
-Важные принципы питания
-Таблица продуктов
-Рецепты для ГСД
-Как снизить ГИ продуктов
2️⃣Измерение сахара
Глюкометр нужен 4–8 раз в день.
Натощак (после ночи ≥8 ч без еды) —оцениваем уровень базового сахара.
Через 1 час после еды — чтобы понять, как именно продукты влияют на уровень глюкозы.
❗️Отсчет времени начинается с первого кусочка еды, а прием пищи желательно уложить в 15 минут.
Подходящие глюкометры для ГСД (наиболее точные, измерение по плазме):
One Touch
Contour Plus, Contour Plus One, Contour TS
-При использовании других моделей могут быть погрешности, поэтому требуется пересчет по коэффициенту.
❗️Перед проколом обязательно моем руки с мылом.
3️⃣Ведение дневника
Записывайте питание и показатели сахара. Это помогает понять, на что именно реагирует организм. Вылеты сахара могут быть даже на разрешенные продукты.
4️⃣Физическая активность
Самое простое и эффективное — ходьба после еды.
Даже 10–15 минут могут заметно снизить уровень сахара.
5️⃣ Дополнительный контроль
-Следим за кетонами в моче → ( тут тоже будет ccылка на статью )
-Регулярно измеряем артериальное давление.
+Cсылки в канале:
1) чат-болталка девочек с ГСД
2) Вся информация про ГСД подробно ❣️ ❣️ ❣️
