По питанию база, девули)

1. Я не ограничивала себя в углеводах, а просто выбирала полезные на обед: гречку, булгур.

2. Хлеб - цельнозерновой или злаковый только утром. Он дольше усваивается и не мешает пищеварению по ощущениям.

3. Я ела много белка и следила за достаточным количеством жиров, но без переизбытка.

4. На ужин или в обед я выбирала: белую рыбку или индейку/ курицу в духовке, свой любимый салат летний😋

Для ужина выбирала запеченные овощи, так как сырые не переношу во второй половине дня.

После еды - зелёный чай. Один-два раза в неделю включала жирную рыбу аля лосось, скумбрию, сардины в собственном соку.

Я не делала никаких разгрузочных дней и дней голода, как было модно. Мне это не подходит.