В первую очередь правильное питание и достаточное количество воды, без всякого пищевого мусора,ну и спорт в идеале конечно ,пропить хорошее железо курсом в 3 месяца,после сдать снова анализы,если еще низкое,продолжать пить так же под контролем анализов
Чтобы поднять железо, нужно чтобы муж подарил мне ауди че-то там, бохаг ду😁