Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ирина
Ирина
Мама двоих (3 года, 13 лет)

Техника 20 горошин: как вернуть вкус к жизни и снизить тревожность

2️⃣0️⃣ горошин. Техника, которая возвращает вкус к жизни.

🫛 20 горошин – простая, но эффективная практика осознанности и благодарности.

🔘С утра вы кладете в один карман или мешочек 20 мелких предметов – фасоли, бусин, пуговиц.

🔘В течение дня каждый раз, когда происходит что-то приятное, перекладываете одну в другой карман.

❤️Это простой способ научить мозг замечать хорошее.

Почему это работает?

Мозг устроен так, что быстрее цепляется за негатив. Это то, что в процессе эволюции защищало нас и помогало выжить. Но сейчас это порой мешает нам, ведь если мы не тренируем внимание к хорошему, оно начинает ускользать из внимания в бешеном темпе жизни.

🌷 Техника 20 горошин – это переключатель восприятия. Вы буквально учите себя замечать поддержку, тепло, радость даже в самом обычном дне.

За что можно благодарить?

✔️Вам улыбнулся случайный прохожий.

✔️Коллега похвалил ваши профессиональные качества.

✔️Вы успели проехать на зеленый свет.

✔️Выпили утром вкусный чай.

✔️Смогли сохранить спокойствие в сложном разговоре.

Это может быть любой момент, когда вы ощутили «вот сейчас хорошо». Не ждите чудес, больших событий, отмечайте мелочи.

Как встроить технику в свой день?

↘️Утром положите 20 горошин в левый карман.

↘️В течение дня, когда что-то радует или согревает, приложите одну в правый.

↘️Вечером посчитайте, сколько событий вы заметили.

↘️Можно завести блокнот радости или отмечать в заметках.

Это развивает осознанность и устойчивость.

🤎А если выдался тяжелый день?

Даже в самом тяжелом дне можно найти хорошие моменты или те, которые не стали хуже.

🔴Дождь шел, но зонт был под рукой.

🔵Был сложный разговор, но вы справились с эмоциями.

🟡Устали, но кофе был вкусным.

Если к концу дня в левом кармане осталось много горошин, это не провал, а сигнал: сегодня нужно больше заботы о себе.

Техника 20 горошин не занимает много времени, не требует особых условий или тишины. Она подходит людям в хроническом стрессе и усталости, помогает уменьшить тревожность, повышает устойчивость к негативу. А главное, возвращает ощущение, что в жизни есть не только "надо", но и "приятно".❤️❤️🫘🫘

ПсихологияСаморазвитиеОсознанностьБлагодарностьАнтистресс

Как выявить рак на ранней стадии: что важно знать?

🩺 КАК ВЫЯВИТЬ РАК НА РАННЕЙ СТАДИИ 4 февраля - Всемирный день борьбы против рака. Онкологические заболевания коварны, у них нет специфических проявлений. Нет такого симптома, который бы точно говорил бы о том, что у человека рак❗ ⠀ Равно как и наоборот: отсутствие жалоб не является гарантией полного здоровья. ⠀ ❓Как тогда не упустить момент? ✔ Регулярно проходите скрининг ✔ Не игнорируйте новые или непонятные симптомы, особенно, если они не проходят несколько недель или периодически повторяются — обратитесь к врачу и выясните причину! ⚠ Важно: ранние симптомы рака не являются специфичными и чаще всего похожи на другие заболевания! ✔ Не бойтесь получать второе мнение, если причина недомогания не найдена или вас не удовлетворяет результат ✔ Ищите неравнодушных врачей ✔ Не экономьте на своем здоровье. Профилактика и ранее лечение обходится гораздо дешевле. Инвестируйте в здоровье, это вложение окупится на 100% ✔ Обязательно лечите предраковые заболевания и контролируйте состояние хронической патологии. Держите руку на пульсе ⠀ 👀Вы в группе повышенного риска онкологических заболеваний, если вы: ▪ Курите (риск рака легких, гортани, полости рта, языка и губ). ▪ Часто употребляете алкоголь (риск рака желудка, пищевода, поджелудочной железы, молочной железы!, ротовой полости, кишечника, печени). ▪ Любите много загорать (риск рака кожи и меланомы) ▪ Являетесь носителем гепатита С или В (риск рака печени). ▪ Имеете стойкую персистенцию ВПЧ ▪ У ваших ближайших родственников был рак (риск наследственных форм рака) ▪ Вы старше 50 лет (возраст — самый важный фактор риска) ▪ Работаете на вредных производствах или живете в экологически неблагоприятных районах ▪ Имеете хронические и предраковые заболевания ▪ Принимаете препараты, повышающие риски рака ⛔ Симптомы, которые нельзя игнорировать: ⠀ 🔘уплотнение в молочной железе (и в мошонке для мужчин) 🔘длительный навязчивый кашель, особенно с примесью крови в мокроте 🔘кровь в стуле 🔘кровь в моче 🔘ациклические кровянистые выделения из влагалища 🔘межменструальные и посткоитальные (после полового акта) кровянистые выделения 🔘необъяснимое снижение веса 🔘необъяснимая нарастающая усталость 🔘длительный запор или, наоборот, диарея 🔘боли в животе, вздутие 🔘изменение формы, цвета родинок, появление кровянистых выделений, а особенно: ▪ Асимметричность ▪ Неровные, нечеткие края ▪ Неравномерная окраска ▪ Быстрое увеличение в размерах, изменение внешнего вида 🔘появление незаживающих язвочек, трещин, ран 🔘увеличение лимфоузлов, сохраняющееся более 3-4 недель 🔘длительное и необъяснимое повышение температуры, ночная потливость (это не только климакс!) 🔘боль в костях 🔘появление опухолей или уплотнений на теле 🔘частые головные боли, в том числе сопровождающиеся тошнотой 🔘длительная осиплость голоса (особенно без явных причин) 🔘анемия (повод не только пить железо, а тщательно обследоваться ‼ 🔘снижение или извращение аппетита, вкуса 🔘затруднение глотания 🔘беспричинные переломы 🔘беспричинные тромбозы ⠀ Часто такие симптомы могут быть связаны и с другими заболеваниями, поэтому важно внимательно относиться к своему здоровью. Если непривычные жалобы сохраняются 2-3 недели и дольше, нужно посетить врача и пройти обследование. ⠀ Жду ваших реакций, информация была полезна?

Хочу поделится еще одной техникой .Это Судьбоносный поворот в личной жизни👌 Для этого расчёта нам нужны даты рождения…

Хочу поделится еще одной техникой .Это Судьбоносный поворот в личной жизни👌 Для этого расчёта нам нужны даты рождения ваша и вашей мамы. Например : дата рождения 15.05.1980 Дата рождения мамы 17.09.1960. Складываем между собой обе даты. 1+5+0+5+1+9+8+0+1+7+0+9+1+9+6+0=62. Полученное число делим на 2. 62/2=31. 31 год, это тот возраст когда можно ожидать каких либо событий в личной жизни. Что это может быть? ✔ Замужество /женитьба. ✔ Развод ✔ Судьбоносная встреча ✔ Рождение ребенка ✔ Конфликты с супругом / супругой ✔ Или наоборот долгожданное примирение и идиллия в семье.

Вот и я стала мамой 🐣🐣🐣 Родила 3 килограмма нашего счастья 👶🏻❤ в 32 роддоме, в 19:24, за 3,5 часа с эпизио💐💐💐 врач…

Вот и я стала мамой 🐣🐣🐣 Родила 3 килограмма нашего счастья 👶🏻❤ в 32 роддоме, в 19:24, за 3,5 часа с эпизио💐💐💐 врач Вавилова М.В. от Бога 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 акушерка была Ольга Александровна , фамилию к сожалению не помню! ✔ боже быть мамой это счастье ❤ ✔ партнерские роды сближают ❤ наш папа героически прошел с нами этот путь , готов был остаться на потуги, но слава богу врач , заметила, что в приемной сделали плохо клизму 💩 и папа был удален ✔ человек, который придумал анестезию - Бог 🙏🏻 ✔ роды-не так страшен черт , как его рисуют (все индивидуально), но я говорю о своем случае ✔ кормление грудью - это волшебство 🍼 ✔ а маленький сладкий комочек - стал смыслом нашей жизни!! Вылитая папа Саша 😂😂😂 История свою забавную потом напишу , ибо не с первого захода меня в роддом сегодня приняли 😆😆😆

Как предотвратить ожоги у детей: история из практики и вопросы безопасности

У меня наблюдается девочка, уже 10 лет мы вместе. В возрасте 11 месяцев у неё был ожог 3 степени половых органов, бёдер и живота, почти 20% поверхности😰 ⠀ Домашняя травма, из-за несоблюдения техники безопасности… ⠀ Мама держала ее на руках, когда ела… а ребёнок дёрнул за скатерть, и кипящие щи пролились на промежность! Недавно я случайно обожгла палец, который вздулся, а представьте, что происходит с половыми органами…🤯 ⠀ Сейчас девочка прошла уже через 3 пластические восстановительные операции... В детских стационарах это очень частая ситуация! Поэтому решила напомнить Вам о технике безопасности🧯 Как у вас обстоят дела с ожогами? Получали? Какие средства наносили? Рассказываете детям о технике безопасности? В комментах ссылка на небольшую «Памятку при ожогах»⤵