Как избавиться от чувства вины перед детьми при выходе из дома

Девочки, объясните мне, как вы проводите время с самой собой,? Мне кажется, я настолько привыкла уже к детям, каждый выход из дома для меня это чувство вины и угрызения совести🥲 сходить на маникюр, увидеться с сестрой, какие-то свои делишки, да просто выйти на прогулку или в магазин что-то себе приобрести. Как бороться с этим? Неужели у меня будет всю жизнь преследовать это чувство вины и привязанности к детям? Дети в безопасности остаются отцом, или старший в садике, а мелкий с отцом… я стараюсь внимание уделять детям в полной мере, но всё равно, в голове как будто этого недостаточно😢🫣