Полезный завтрак: шпинатный блин с начинкой - рецепт и польза
А какое у вас это утро?
☀️☕️Утро - это всегда время новых возможностей и свежих сил. 💜Главное — не забыть про вкусный завтрак, чтобы день прошёл бодро! 😋Сбалансированный завтрак заряжает энергией и помогает мозгу работать эффективно.
🫶Не стоит пренебрегать этим приёмом пищи, ведь он закладывает фундамент для успешного дня.
☕️🍴Поэтому уделяйте завтраку достаточно времени и внимания!
🌸А у меня сегодня шпинатный блин🌱
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🥚Яйцо
🌸Рисовая мука
🌸Шпинат
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🍚Скир
🥬Листья салата
🥒Огурец
🥕Морковь
🍅Помидор
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🌸Смешать в блендере шпинат, муку и яйцо.
🌸Приготовить начинку.
🌸 Разогреть а/п сковороду и вылить тесто, выпекать блин с двух сторон.
🌸 Намазать скир, разместить начинку.
🥦🌸🌸🌸🌸🌸🥦
▫️🌱Шпинат — это невероятно полезный овощ, который стоит включить в свой рацион. Он богат витаминами, такими как витамин ▫️, необходимый для здоровья костей, и витамин ▫️, важный для зрения. Также шпинат содержит множество минералов. Среди них железо, которое помогает в транспортировке кислорода▫️, и магний, поддерживающий здоровье нервной системы.▫️
#утро #возможности #завтрак #энергия #ЛишнийВес #Стресс #Радость #питание #здоровоепитание #Диетология #Нутрициология #ПрограммаСниженияВеса #МарияСтар #ОбразЖизни #Рекомендации #Нутрициолог #Цели
Комментариев ещё никто не написал.
Как укрепить здоровье детей: советы по питанию и лечению
Сегодня меня прорвало). Поделюсь, чем лечу своих деток, которые у меня сейчас практически не болеют, АльхамдулиЛлях , а если и болеют, то быстро встают на ноги. В первую очередь, не устану говорить, это питание! Минимизировать углеводы, убрать сахара максимально, все эти чупики, барни, чипсы и тд, белый хлеб, углеводы, прекратить готовить на растительном масле (, есть много альтернатив. Это- топленое сливочное масло, куриный жир, индюшиный жир, жир говяжий и тд, нужно перестать бояться жир...
Мой топ 10 завтраков🤪... а вы давайте свои варианты 👏 может что пригодится мне❤️
1. Рисовая каша с карамелизованными фруктами (чаще бывает яблоко или груша🍎🍐).
2. Омлет с помидором, стручковой фасолью (броколли тоже часто добавляю🥦🍳) , + сосиски.
3. Оладушки , ммм с малиновым вареньем🥞🤪.
4. Сэндвичи 🥪 (начинка разная, то что найду в холодильнике 🙄).
5. Вафли (со сгущёнкой и карамелью).
6. Бутерброды с гуакамоле и яйцом пашот.
7. Сырники , моя любовь. На фото с маком.
8. Горячие бутерброды.
9. Бул...
Лепёшки с фаршем и сыром
Лепешки 😍
Супер вкусные, тонкие, на идеальном тесте👌 начинку можно менять, например, сыр, фарш или зелень, шпинат, картофель, творог - да все что душе угодно 🤤
В этом рецепте начинка фарш с сыром)
Пошаговые действия 👉
Инструкция к тесту, если сомневаетесь ссылка
Кстати, у меня на странице много интересных и простых рецептов для вас😌
Берем:
Мука - 260 гр
Кефир - 150 мл
Соль щепотка
Сахар - 1 ч.л
Сода - 0,5 ч.л
Масло сливочное для смазывания лепешек
Фарш 🐓...
Как начинается ваш день? Утренние ритуалы для здоровья
А это утречко доброе ☀️🌸
Расскажу вам как же начинается мой день 💫
Просыпаюсь я в 6-7 утра каждый день ☝🏼
Потягиваюсь , улыбаюсь , целую мужа и доченьку 💋
✅ умываюсь , чищу зубки и обязательно язык 👅 так как за ночь на нем собирается много бактерий и бяки 😛
✅делаю вакуум и Агнисару для живота , так как маленький срок беременности у меня , я могу это делать . Это своего рода массаж для внутренних органов , это очень крутая практика !!!
✅обязательно пью стакан ТЁПЛОЙ водички 💧
✅делаю комплекс упра...