Как укрепить живот и поясницу дома: советы мам
Девочки, к кому обращаться или где информацию смотреть? Мне надо укрепить мой "спасательный круг", а именно зону поясницы, копчика и живот (особенно зона от пупка до лобка), подтянуться, подкачаться. В идеале, в домашних условиях с доступными спорт. снарядами. Питание отличное, интересует только спорт!
Комментарии
У меня пупочная грыжа, диастаз и межпозвоночные грыжи в пояснично-крестцовом, врач сказал, что ни в коем случае все перечисленные вами зоны нагружать нельзя. И укреплять нужно верхнюю часть спины и грудной отдел, они и будут держать как корсет все остально. Если вы уверены на 100 процентов, что у вас подобных диагнозов нет, то тогда открывайте в ютубе любые тренировки домашние, мне нравилась когда-то до Джиллиан Майклс, все тело укрепляется. Если не обследовались, то сначала к врачу обязательно, иначе можно жутко усугубить ситуацию
+++ нужно знать что с позвоночником ! МРТ всего позвоночника + невролог , дальше по ситуации ) если все ок , то ютуб и прочие платформы и любой онлайн тренер , если нет , то лфк лечебный , массажи , вытяжка в воде ( в РЖД делают огонь )
в колибри есть пилатес и здоровая спина.
я все никак не дойду, но думаю вреда никакого не будет от этого точно.