Что можно есть на завтрак, обед и ужин при ГСД?
Товарищи гсдшники 👋 Напишите, что у вас сегодня на завтрак, обед и ужин. Пока вообще не понимаю что конкретно есть можно. По ощущениям ничего из того что я ем 😖
Комментарии
В чат вступила. Там 1400 сообщений за час. Половина из них про сопли у детей, собак и прочие отвлечение вещи 😖 Я не готова 🥴🥴
@miss.preo, мне кажется это не то.
Вот ссылка ссылка
Я в канал захожу, там тематики. Есть просто болталки, но я читаю только 3 ветки ( рецепты, продукты, тарелка).
Как вы меня понимаете 😢 я не готовила почти. И честно говоря не хочу этого делать. Питалась доставками и готовой едой из вкус вилла. Сейчас по сути ничего нельзя покупного. Крупы не ем вообще 🥴 я даже готовить их не умею, кроме по сути риса, который нельзя. И больше всего бесит необходимость вот этих всех манипуляций 🥴 встань, таблетку выпей, сахар померь, запиши, жди, думай что поесть, ешь, засекай время, снова меряй, снова пиши… 😖😖😖 а еще полоски кетоновые назначили, даже извините поссать нормально нельзя, надо в баночку и мерить что-то там 😖 тонна заморочек. Я только сегодня утром с глюкометром вот разобралась. Это целое приключение было 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
@miss.preo, я очень любила готовить раньше. От души что нибудь, но сейчас…это уже как заключение на кухне, ешь по расписанию, часто вообще не то, что тебе хочется и сочетания только те что «можно». Да, это довольно тяжело морально и вообще, жизнь сразу другая становится, из дома надолго не выйдешь, палец надо протыкать, а ты понимаешь, что через час по хорошему надо в бассейне плавать, где там глюкометр достать, либо перекраивай все планы под это.
Но у нас и доставок нет как таковых. Недавно были в Питере, там можно найти что то приемлемое по составу из готового, я брала вот в самокате птитим со шпинатом и грибами, есть много хорошего хлеба, колбаса с подходящим составом, холодец
Ничего, время быстро пролетит, мы обязательно справимся
Честно, не хочу такие чаты. Куча лишней информации и просто треп
@miss.preo, ну как хотите
Благодаря этому чату я привела свои сахара в порядо)
Завтрак - яичница, хлебец с красной рыбой, сыр треугольник хохланд, овощи, сырник, чай.
Обед - куриный суп (супы типа нельзя, но мне хорошо заходят вообще все, кроме рисовых).
Перекус - протеиновое пирожное и семечки.
Ужин - спагетти, котлета свиная, овощи, компот.
Будет перед сном перекус - хлебец с сыром, овощи, творог, экспонента.
@miss.preo, со временем разберетесь. Есть тут такие, кто буквально на воде сидит, читают всякие статьи, верят в мифы типа ям и так далее.
А есть такие, кто держит диету, но при этом не доводит себя до голодовки.
Мне моя гинеколог рассказывала, что к ней приходили девочки, которых так запугали, что они в буквальном смысле ничего вообще не ели и морили себя голодом. Представляете, как малышам там плохо было, к ним совсем не поступала еда, витамины и тд.
Вы главное не паникуйте, не голодайте, помните, что ребенок все необходимое берет от вас.
Следите за показателями узи, мочи и тд. Это гораздо информативнее. Если на продукт не будет вылетов, смело его ешьте, старайтесь расширить рацион, готовьте разные блюда из разрешенных продуктов.
В отношении некоторых продуктов мнения расходятся. Например, мороженое или компоты. Мне и то и то заходит. Кто-то даже не смотрит в ту сторону)
Но у меня выбора нет, я пью тотему с компотом два раза в день. Сок апельсиновый нельзя, поэтому врач сказала мешать с компотом.
@redgina90, я ненавижу готовить((( и если честно в большинстве своем это готовая еда или полуфабрикаты или перекусы. Поэтому сложно(((
@miss.preo, понимаю вас, я тоже люблю иногда доставку заказать, хотя готовить тоже люблю)
Из готового мне заходит цезарь, том ям, мясные блюда.
Берите также готовую еду, но разрешенную (мясо, рыба, салаты без майонеза).
Утром -бутер из зернового хлеба с творожным сыром и красной рыбой/лососевым риетом/сыром, ветчиной/омлетом. Добавляю туда еще огурец, помидор,листовой салат, что-то из этого или всё вместе, под настроение😅 плюс обычный черный чай без сахара либо кофе со сливками и подсластителем(стевией). Иногда омлет, иногда творог (потому что не очень люблю это на завтрак)
В обед сегодня гороховый суп и салат из овощей. На ужин макароны, немного рагу из овощей, котлета из индейки, свежие овощи. Перекусываю мягким творогом/греческим йогуртом/зерненым творогом, орехами. Когда очень хочется сладкого- халва или шоколад 75% или протеиновый батончик со стевией.
@miss.preo, просто взбиваю яйца с молоком или сливками. Или на сковороде, или выливаю в глубокую тарелку и в микроволновку) Котлеты из фарша или мелко порезанного филе, яйца и кабачка. Иногда и без кабачка. Вообще рецептов много, но я не люблю готовить и долго стоять у плиты, поэтому примитивные использую 😁
а что вы кушали до диеты? вы одним фаст фудом питались разве до диеты, раз ничего нет из того что вы едите..
мой рацион сегодня
тощак 4.9
завтрак скрембл+салат+кофе на сливках + бутерброд (лист салата, творожный сыр, огурец, рыба) 🩸4.8
перекус творог + клубника 🩸4.2
обед булгур+говяжий стейк+ салат🩸5
перекус творог+ сырок+ кофе 🩸 4.6
ужин спагетти + салат + говяжие котлеты + овощи гриль🩸 4.8
еще будет перекус )
@linaalinaa, аа поняла, спасибо) а то кофе обожаю и боюсь пить много, думала углевод🤦♀️
@as1234, а еще просто кофе пустой- как вода, можно хоть 24/7 пить
кофе на сливках идет как жирок, его только в прием пищи можно
Утром всегда салат овощной, яйца, бутерброды с разными наполнениями: слив масло, сыр, колбаса, соленая рыба, икра, паштет, риет, сосиски или что-то творжное: сырники или просто творог с джемом, греч йогурт.
Обед и ужин - это всегда большой овощной салат с листьями, белок любой ( рыба, стейк, котлеты, бифстроганов, кура и тп) и углевод ( чечевица, булгур, киноа, ячка, макароны). Иногда уху делаю без картофеля с зеленью, лазанью. В перекусы творог и разрешенную выпечку, фрукты.
Есть чат в тг по гсд, там очень много понятной и полезной информации: рецепты, идеи тарелок, разрешенные продукты, ну и основы питания.