Как не переедать и не перекусывать вкусняшками при лишнем весе
Девочки, у меня стресс и депрессия из-за лишнего веса.
Помогите пожалуйста фишками или лайфхаками как не переедать, как не перекусывать вкусняшками в течении дня🥹🥹🥹
Лучший комментарий
Просто взять и не кушать , первую неделю тяжело , потом легче
Комментарии
Я после шести не ела + отказ от хлеба и много воды так я похудела за месяц 5-6 кг. И ходила очень много.
Я чтоб похудеть , тупо много бегала .. где-то год -полтора худела . В еде не отказывала себе вообще сейчас поищу фотки , ну я оч люблю печёное всякие там булочки
Как у вас с личной жизнью? Атмосфера в семье? Отношения с мужем? Самочувствие?
Мы обычно заедаем едой когда находимся в хронической тревоге. То есть вам в моменте плохо или не чувствуете безопасность, то еда закрывает эту тревогу и кажется а вот все ведь хорошо. И так по кругу.
Чтобы не перекусывать нужно 3р в день плотно есть. Именно сбалансированно. Побольше жира и белков
За пол часа до еды теплую воду , и после еды через пол часа тоже воду
Я когда приезжаю Бишкек мне вообще не хочется кушать сладкое и ем мало. А вот в Алматы я вечно не наедаюсь😅
Вам нужно вначале обмануть мозг 🧠 если сильно будете настраиваться ДИЕТА деп мозг автоматом дает сигнал 🚨 нервным клеткам что мы скоро умрем деп и вы от этого еще хуже начнете есть ,потому что организм начнет «запасаться »
Все кушайте но мало ,попробовали и на этом спасибо дальше больше вы сами по себе начнете мало есть 💯👍
Удачи вам 🌹
Перед употреблением еды попить воды, это немного заполнит желудок
Вместо сладкого стараюсь есть молочку типа йогуртов, ещё фрукты и ягоды, арбуз, можно ещё есть сухофрукты, пастилу.
Надо начинать с головы. Найти новое хобби, увлечение, которая займет вашу голову от еды. Ну и уменьшать порции во благо своего здоровья и тела) Трезво посмотреть на себя со стороны, принять это и начать действовать из заботы о себе)
У меня было рпп, сейчас слава богу нет, там история длинная, вывод: я когда ем чувствую что сыта, и все оставляю тарелку, хотя там может быть еще достаточно еды, хотя она такая вкусная получилась. Раньше вообще не могла остановиться, ела как не в себя .
А как побороли? Я в доме доедатор 🥲
Вы знаете у меня такая же фигня , врач говорит до 13кг и хватит на диету я прям плакать хочу😂
Тарелка здорового питания, ограничить сладкое, мучное, побольше овощей, 3-4 р прием пищи без перекусов, питьевой режим 30мл/кг в сутки, + активность
Купите баткенский өрүк, сушеную сливу- вообще тема🔥
И запора не будет.
Как у вас с эмоциональной частью в жизни?от чего вы получаете удовольствие кроме еды? Я бы зашла отсюда, потому что в моей жизни был момент, когда еда была единственным удовольствием и я все время жила от еды до еды и мыслями о еде.
У меня тоже так было это так грустно оказывается 🥲
Когда жила с бывшей свекровью-появилась тревожность и я начинала много есть чтобы успокоиться, и до сих пор такая фигня🫣🥹
Не покупать вкусняшки. Фрипсы и т п можете купить на случай если оооочень хочется чего-нибудь. И главное на завтрак кушать хорошую порцию белка и жиров
Исключите сладкое, мучное, газировку и картошку. Закупайте продукты заранее, чтоб когда хочется что-то съесть - у вас был выбор: фрукты, овощи, зелень, ягоды и кефир)))
@tinipin отлично работает, если есть желание!
За всю беременность +20 кг и только позавчера начала ПП сегодня не сдержалась и сьела шаурму😆
Отказаться от мучного и сладкого
Все остальное кушайте. Когда привыкните начать диету.
Просто взять и не кушать , первую неделю тяжело , потом легче
Как у вас с эмоциональной частью в жизни?от чего вы получаете удовольствие кроме еды? Я бы зашла отсюда, потому что в моей жизни был момент, когда еда была единственным удовольствием и я все время жила от еды до еды и мыслями о еде.