есть несколько правил

- жирорастворимые витамины пьют отдельно от водорастворимых

- жирорастворимые витамины (A, D, E и K, омега сюда же) усваиваются только в присутствии жиров, поэтому приём на голодный желудок — неэффективен, принимать только во время еды или сразу после, в составе которой есть хотя бы небольшое количество жиров (масло, орехи, авокадо, рыба и пр.)

- водорастворимые витамины (группы B, C и биотин) лучше усваиваются натощак или за 30 минут до еды, запивать рекомендуется водой, исключение — чувствительный желудок: тогда лучше принимать с лёгким завтраком, чтобы избежать тошноты или изжоги

- железо лучше принимать за 1 час до еды или через 2 часа после, с витамином C (для лучшего усвоения), не сочетать с кальцием, молочными продуктами, кофе и чаем

- магний лучше всего принимать после еды вечером, особенно если есть проблемы со сном

Железо нужно пить отдельно, а то оно не усвоится.

Витамины утром, в железо в обед можно.

Железо и магний в разное время суток пьется

Железо и омега , витамин д пью после еды (после завтрака)

Магний часов в 8 вечера