Как справиться с тревогой и паническими атаками - советы мам

Всвязи с последними событиями в школе, я постоянно испытываю чувство тревожности, комка за грудиной, тяжесть при дыхании и бесконечное ощущение едущего в груди трактора. У меня однажды уже было так продолжительное время, начались панички, организм просто посыпался от полного морального истощения. К сожалению, помогло только обращение к психиатру и препараты. Я думала, что никогда уже не вернусь к такому состоянию, что всегда смогу себя контролировать и не допустить. Но вот, прошло 6 лет с прошлого раза и я скатываюсь в бездну. Как вернуть себя в нормальное состояние? Что вам помогает? Я даже когда не думаю о сложившейся ситуации, ком не проходит и трактор наяривает. Постоянно приходится делать глубокие вдохи