У нас так. Подъем в 10, первый сон в 13, второй сон в 17, отбой в 22

Вот так когда 2сна было: подъем 7- 7.30. 1сон 11.30-13.00. 2 сон 16.30 - 17.00 и в ночь 21.00-21.30

У нас примерно так:

Встаем в 6.30

Первый Сон 9.00-10.00

Второй Сон 13.30-15.00

В ночь ложится в 19.30, засыпает где-то в 20.00

Иногда все сдвигается, зависит от того во сколько проснулся и сколько поспал дневной сон