Сенсорная перегрузка у мамы: что делать при раздражительности и истощении

У вас бывает сенсорная перегрузка? Вот в данный момент я чувствую нереальную раздражительность, морально истощена. И дети которые без остановки лезут ко мне, вопросы, шум, драки, капризы, нытьё. Плюс маленький ребёнок который 24/7 на руках. Сейчас мне ещё нужно покормить младшую и уложить ее спать, а чувство такое будто плакать хочется, не могу, отторжение какое-то.

В первый раз такое состояние