Девочки,чем можно помочь себе)
Ночами не высыпаюсь, ложусь отдыхать с малой днём, но вот никак не могу уснуть, лежу и всё. То мысли всякие лезут, то сон как рукой снимает. Потом после обеда хожу замученная, и так по кругу. Как можно уснуть днём? Не смотря на усталость и желание спать, не могу и всё. Валерьянка может? 💣
Комментарии
Листаю ленту мамлайф и минут через 20 телефон выпадет из рук. Так и засыпаю быстро. Что-то почитать в общем советую))).
Можно дыхательную гимнастику попробовать. На 1,2,3,4 вдох 5,6,7 задержка дыхания 8 выдох
Мне магний курсом помог. И тревогу снял, и сон лучше стал. Сейчас если днем не сплю с мелкой, а просто лежу, то хотя бы мыслей никаких нет.
Читаю днем книгу в телефоне и сразу в сон клонит. А на ночь с детьми ещё сонные сказки слушаем. Там такая интонация🫠 , я быстрее их засыпаю😴
Тоже проблемы со сном были, хотя с ног валилась от усталости. Пропивала курсом магний (именно хелат) и все нормализовалось )
@elizaaveta_, пожалуйста) я пила месяца 3, но сон начал налаживаться спустя несколько недель
Мне помогает только ложится спать вместе с детьми в 21:30🙄
Вечерами поздно ложитесь?
Темная комната,одеялко,телефон в другую комнату,чтобы даже вибрации не слышно было.
Ложитесь,глаза закрываете и лежите пока не расслабитесь,в итоге уснете.
Я именно так и научилась спать в обед
Я включаю какие-нибудь нудные видео и через 5-10 минут засыпаю
Новопасит жидкий. Одна крышечка и все)