🌿 Советы по укреплению иммунитета ребёнка
1️⃣ Правильное питание
🥦 Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды, орехи.
🐟 Белок и омега-3 из рыбы, яиц, бобовых укрепляют защитные силы.
🍬 Минимум сладостей и газировки — они «воруют» витамины.
2️⃣ Сон и режим дня
😴 Дети должны спать 9–10 часов.
📖 Перед сном — спокойные игры или чтение вместо гаджетов.
3️⃣ Прогулки и свежий воздух
🏃 Даже в холод — минимум 1–2 часа на улице.
❄️ Лучше гулять активно — кататься, бегать, играть.
4️⃣ Закаливание
🚿 Контрастный душ или обливание ножек прохладной водой.
🌬️ Проветривание комнаты перед сном.
5️⃣ Физическая активность
🤸 Зарядка утром или танцы дома.
⚽ Спорт и подвижные игры укрепляют не только мышцы, но и иммунитет.
6️⃣ Поддержка натуральными средствами
💊 Витамин D3 — особенно важен зимой.
🍊 Витамин С, цинк и пробиотики для крепкой защиты.
🌿 Натуральные сиропы и комплексы для детей — мягкая поддержка организма.
7️⃣ Позитивные эмоции
💚 Ребёнок, который чувствует заботу и внимание, болеет реже!