Ника
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Почему голодна через 2 часа после обеда? Что добавить в питание

post image

Девочки, кто разбирается, подскажите, почему после такого обеда я через 2 часа голодна дико?)

Вроде норм. Что нужно добавить?

16.09.2025
1

Комментарии

alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)

Овощи добавить стоит, чтоб кишечник хорошо работал и я бы лучше к филе добавила сыр или орехами закусить. В обед не страшно поесть больше. Зефир «сожрал» 171 кал, дал немного радости, очень быстро растворился и никакой питательной функции не дал🤷🏻‍♀️

16.09.2025 Нравится Ответить
alexakl
Alex·Мама двоих (младенец)

Добавьте клетчатки, салат очень питательный.

16.09.2025 Нравится Ответить
nii4avo89
Наина Киевна·Мама двоих (7 лет, 12 лет)

Овощи для разнообразия вкуса и чуть жира (формат того же масла для заправки салата) или авокадо. Чем больше разнообразия вкуса, тем меньше хочет есть потом.

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

По жирам за день у меня и так много ;( насчет разнообразия спасибо за совет

16.09.2025 Нравится Ответить
belladonna_87
Марина·Мама дочки (8 лет)

Мяса мало). Что такое 116г?))

И вообще по дню - у вас углеводов прилично, белка можно больше. Хотя, не знаю, какие у вас изначальные параметры и цель

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Мяса больше не лезет 🤨. Худеть не нужно. Углеводы особо не значительныы для меня, вот жиров постоянно перебор (и обычно это не «полезные» жиры). Цель - более здоровое питание для начала, холестерин уменьшить тоже не мешает

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

Из-за зефира, у меня после сладкого вечно жор был. После падения счастья 😂. Теперь вообще не ем сладкое и норм

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

@cherry_cat, я очень много времени пыталась с собой договорится, искать че жрать, Как и тп. В итоге основательно взялась за ся с января и минус 7кг уже. До этого полумеры мне не помогали 🤣. Лучше всего работает «не жрать» 😂

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

@alinaboykova, Ух ты, вы молодец) у меня вес в норме, мне хочется как-то более оздоровить питание, тк жкт отжигает постоянно 🤦🏻‍♀️и холестерин высокий

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

@cherry_cat, холестерин у меня тоже высокий был, жкт так же. Но кровь вот кстати не сдавала еще. А животу намного легче стало после отказа уже от хлеба, выпечки и тп. Я в итоге много че не ем 🤣

16.09.2025 Нравится Ответить
saoksana
Оксана·Мама двоих (младенец)

Потому что 1/3 обеда - это быстрые углеводы. Замените их белком и клетчаткой

16.09.2025 Нравится Ответить
nyamkina
Арина·Мама дочки (6 лет)

После зефирки я бы тоже захотела еще покушать, это быстрый углевод

Если овощи не хочется, а вкусняшку хочется - попробуйте белковые батончики без сахара. Вкусные, дают насыщение

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Так это же десерт с кофе, основная часть обеда это же норм еда 🥲 просто вот я смотрю на подругу, на сестру… они условно таким обедом наедаются. А мне мало. А батончики для меня невкусные , пробовала неоднократно разные, после них все равно хочется съесть обычную сладости

16.09.2025 Нравится Ответить
nyamkina
Арина·Мама дочки (6 лет)

@cherry_cat там действительно не все вкусные🥲

Я отказалась от сахара в мае 2024, вынужденно перешла на фруктозу или вкусняхи без сахара. Методом проб нашла для себя вкусные. Ну и похудела за это время на 15 кг)

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

Стакан теплой воды перед едой, а лучше 2)

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Попробую

16.09.2025 Нравится Ответить
e_alex
Елена·Мама двоих (младенец)

Овощей добавила бы))

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Овощи не лезут уже после лета)

16.09.2025 Нравится Ответить
e_alex
Елена·Мама двоих (младенец)

@cherry_cat 😂😂

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

Вместе зефира с молоком я бы добавила порцию салата)

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

@tatiana_sib, там же мало калорий , они дают разве сытость ?

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

@cherry_cat овощи в любом виде должны быть обязательно в прием пищи, ну и зелень желательно тоже. Я ужинаю чаще салатом из свежих овощей и мне нормально, не хочется больше)

16.09.2025 Нравится Ответить
vgp.kld
Виктория·Мама сына (1 год)

@cherry_cat сытость ещё даёт наполненость желудка, а овощи с этим хорошо справляются, да ещё и клетчатку добавят.

16.09.2025 Нравится Ответить
kseniya_yaskova
Ксения·Мама дочки (9 лет)

Мне тут овощей не хватает!

И я после обеда с чаем сырок бы лучше съела - беру Залесский фермер в темном шоколаде, тоже не лучший вариант, но совсем без сладкого не могу!

Мне как правило до ужина хватает.

В промежутке между обедом и ужином пью воду!

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

Блин не лезут овощи 😀 но разве они дали бы сытость ? Сырки беру такие тоже)

16.09.2025 Нравится Ответить
kseniya_yaskova
Ксения·Мама дочки (9 лет)

@cherry_cat когда сырых не хочется готовлю или смесь какую-то или цв.капуста/брокколи, кукурузу!

16.09.2025 Нравится Ответить
cherry_cat
Ника·Мама дочки (4 года)

@kseniya_yaskova, короче я поняла, овощи это база 😀 надо как-то стараться их есть

16.09.2025 Нравится Ответить