Ника
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Почему голодна через 2 часа после обеда? Что добавить в питание

post image

Девочки, кто разбирается, подскажите, почему после такого обеда я через 2 часа голодна дико?)

Вроде норм. Что нужно добавить?

16.09.2025
1

Комментарии

alinabond
Алина·Мама дочки (3 года)

Овощи добавить стоит, чтоб кишечник хорошо работал и я бы лучше к филе добавила сыр или орехами закусить. В обед не страшно поесть больше. Зефир «сожрал» 171 кал, дал немного радости, очень быстро растворился и никакой питательной функции не дал🤷🏻‍♀️

16.09.2025 Нравится Ответить
alexakl
Alex·Мама двоих (младенец)

Добавьте клетчатки, салат очень питательный.

16.09.2025 Нравится Ответить
nii4avo89
Наина Киевна·Мама двоих (7 лет, 12 лет)

Овощи для разнообразия вкуса и чуть жира (формат того же масла для заправки салата) или авокадо. Чем больше разнообразия вкуса, тем меньше хочет есть потом.

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

По жирам за день у меня и так много ;( насчет разнообразия спасибо за совет

16.09.2025 Нравится Ответить
belladonna_87
Марина·Мама дочки (8 лет)

Мяса мало). Что такое 116г?))

И вообще по дню - у вас углеводов прилично, белка можно больше. Хотя, не знаю, какие у вас изначальные параметры и цель

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Мяса больше не лезет 🤨. Худеть не нужно. Углеводы особо не значительныы для меня, вот жиров постоянно перебор (и обычно это не «полезные» жиры). Цель - более здоровое питание для начала, холестерин уменьшить тоже не мешает

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

Из-за зефира, у меня после сладкого вечно жор был. После падения счастья 😂. Теперь вообще не ем сладкое и норм

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

@cherry_cat, я очень много времени пыталась с собой договорится, искать че жрать, Как и тп. В итоге основательно взялась за ся с января и минус 7кг уже. До этого полумеры мне не помогали 🤣. Лучше всего работает «не жрать» 😂

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

@alinaboykova, Ух ты, вы молодец) у меня вес в норме, мне хочется как-то более оздоровить питание, тк жкт отжигает постоянно 🤦🏻‍♀️и холестерин высокий

16.09.2025 Нравится Ответить
alinaboykova
Алина Бойкова·Мама дочки (7 лет)

@cherry_cat, холестерин у меня тоже высокий был, жкт так же. Но кровь вот кстати не сдавала еще. А животу намного легче стало после отказа уже от хлеба, выпечки и тп. Я в итоге много че не ем 🤣

16.09.2025 Нравится Ответить
saoksana
Оксана·Мама двоих (младенец)

Потому что 1/3 обеда - это быстрые углеводы. Замените их белком и клетчаткой

16.09.2025 Нравится Ответить
nyamkina
Арина·Мама дочки (6 лет)

После зефирки я бы тоже захотела еще покушать, это быстрый углевод

Если овощи не хочется, а вкусняшку хочется - попробуйте белковые батончики без сахара. Вкусные, дают насыщение

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Так это же десерт с кофе, основная часть обеда это же норм еда 🥲 просто вот я смотрю на подругу, на сестру… они условно таким обедом наедаются. А мне мало. А батончики для меня невкусные , пробовала неоднократно разные, после них все равно хочется съесть обычную сладости

16.09.2025 Нравится Ответить
nyamkina
Арина·Мама дочки (6 лет)

@cherry_cat там действительно не все вкусные🥲

Я отказалась от сахара в мае 2024, вынужденно перешла на фруктозу или вкусняхи без сахара. Методом проб нашла для себя вкусные. Ну и похудела за это время на 15 кг)

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

Стакан теплой воды перед едой, а лучше 2)

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Попробую

16.09.2025 Нравится Ответить
e_alex
Елена·Мама двоих (младенец)

Овощей добавила бы))

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Овощи не лезут уже после лета)

16.09.2025 Нравится Ответить
e_alex
Елена·Мама двоих (младенец)

@cherry_cat 😂😂

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

Вместе зефира с молоком я бы добавила порцию салата)

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

@tatiana_sib, там же мало калорий , они дают разве сытость ?

16.09.2025 Нравится Ответить
tatiana_sib
Татьяна·Мама двоих (5 лет, 11 лет)

@cherry_cat овощи в любом виде должны быть обязательно в прием пищи, ну и зелень желательно тоже. Я ужинаю чаще салатом из свежих овощей и мне нормально, не хочется больше)

16.09.2025 Нравится Ответить
vgp.kld
Виктория·Мама сына (1 год)

@cherry_cat сытость ещё даёт наполненость желудка, а овощи с этим хорошо справляются, да ещё и клетчатку добавят.

16.09.2025 Нравится Ответить
kseniya_yaskova
Ксения·Мама дочки (9 лет)

Мне тут овощей не хватает!

И я после обеда с чаем сырок бы лучше съела - беру Залесский фермер в темном шоколаде, тоже не лучший вариант, но совсем без сладкого не могу!

Мне как правило до ужина хватает.

В промежутке между обедом и ужином пью воду!

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

Блин не лезут овощи 😀 но разве они дали бы сытость ? Сырки беру такие тоже)

16.09.2025 Нравится Ответить
kseniya_yaskova
Ксения·Мама дочки (9 лет)

@cherry_cat когда сырых не хочется готовлю или смесь какую-то или цв.капуста/брокколи, кукурузу!

16.09.2025 Нравится Ответить
kot.v.noskah
Ника·Мама дочки (4 года)

@kseniya_yaskova, короче я поняла, овощи это база 😀 надо как-то стараться их есть

16.09.2025 Нравится Ответить