Почему голодна через 2 часа после обеда? Что добавить в питание
Девочки, кто разбирается, подскажите, почему после такого обеда я через 2 часа голодна дико?)
Вроде норм. Что нужно добавить?
Комментарии
Овощи для разнообразия вкуса и чуть жира (формат того же масла для заправки салата) или авокадо. Чем больше разнообразия вкуса, тем меньше хочет есть потом.
По жирам за день у меня и так много ;( насчет разнообразия спасибо за совет
Мяса мало). Что такое 116г?))
И вообще по дню - у вас углеводов прилично, белка можно больше. Хотя, не знаю, какие у вас изначальные параметры и цель
Мяса больше не лезет 🤨. Худеть не нужно. Углеводы особо не значительныы для меня, вот жиров постоянно перебор (и обычно это не «полезные» жиры). Цель - более здоровое питание для начала, холестерин уменьшить тоже не мешает
Из-за зефира, у меня после сладкого вечно жор был. После падения счастья 😂. Теперь вообще не ем сладкое и норм
@cherry_cat, я очень много времени пыталась с собой договорится, искать че жрать, Как и тп. В итоге основательно взялась за ся с января и минус 7кг уже. До этого полумеры мне не помогали 🤣. Лучше всего работает «не жрать» 😂
@alinaboykova, Ух ты, вы молодец) у меня вес в норме, мне хочется как-то более оздоровить питание, тк жкт отжигает постоянно 🤦🏻♀️и холестерин высокий
@cherry_cat, холестерин у меня тоже высокий был, жкт так же. Но кровь вот кстати не сдавала еще. А животу намного легче стало после отказа уже от хлеба, выпечки и тп. Я в итоге много че не ем 🤣
Потому что 1/3 обеда - это быстрые углеводы. Замените их белком и клетчаткой
После зефирки я бы тоже захотела еще покушать, это быстрый углевод
Если овощи не хочется, а вкусняшку хочется - попробуйте белковые батончики без сахара. Вкусные, дают насыщение
Так это же десерт с кофе, основная часть обеда это же норм еда 🥲 просто вот я смотрю на подругу, на сестру… они условно таким обедом наедаются. А мне мало. А батончики для меня невкусные , пробовала неоднократно разные, после них все равно хочется съесть обычную сладости
@cherry_cat там действительно не все вкусные🥲
Я отказалась от сахара в мае 2024, вынужденно перешла на фруктозу или вкусняхи без сахара. Методом проб нашла для себя вкусные. Ну и похудела за это время на 15 кг)
Вместе зефира с молоком я бы добавила порцию салата)
@tatiana_sib, там же мало калорий , они дают разве сытость ?
@cherry_cat овощи в любом виде должны быть обязательно в прием пищи, ну и зелень желательно тоже. Я ужинаю чаще салатом из свежих овощей и мне нормально, не хочется больше)
@cherry_cat сытость ещё даёт наполненость желудка, а овощи с этим хорошо справляются, да ещё и клетчатку добавят.
Мне тут овощей не хватает!
И я после обеда с чаем сырок бы лучше съела - беру Залесский фермер в темном шоколаде, тоже не лучший вариант, но совсем без сладкого не могу!
Мне как правило до ужина хватает.
В промежутке между обедом и ужином пью воду!
Блин не лезут овощи 😀 но разве они дали бы сытость ? Сырки беру такие тоже)
@cherry_cat когда сырых не хочется готовлю или смесь какую-то или цв.капуста/брокколи, кукурузу!
@kseniya_yaskova, короче я поняла, овощи это база 😀 надо как-то стараться их есть
Овощи добавить стоит, чтоб кишечник хорошо работал и я бы лучше к филе добавила сыр или орехами закусить. В обед не страшно поесть больше. Зефир «сожрал» 171 кал, дал немного радости, очень быстро растворился и никакой питательной функции не дал🤷🏻♀️