Как похудеть после родов и вернуть уверенность в себе?

Иду по улице и столько девочек с неидеальной фигурой и такие уверенные идут, даже в вещах в обтяг.🫠 а я вот уже сколько ношу мешки дома и не подпускаю мужа к себе из-за того, что после родов набрала и вешу 74кг😫 у меня сейчас большой живот и целлюлит. Никогда так ужасно не чувствовала себя. Мне очень стремно от самой себя. Трижды рожала и никогла не было такого. А тут четвертого родила и будто бы разом за всех мое тело ушло в отрыв. На спорт времени тоже нет и сил не бывает от усталости. А всю депрессию я заедаю(( мне очень плохо. Помощи тоже нет. Весь дом на мне. С мужем теперь как соседи. И все из-за моих загонов