Нехватка воздуха и ком в горле - что делать при панических атаках
Я замечаю уже третий день
Внезапно начинаю ощущать нехватки воздуха, не могу дышать полной грудью, будто бы ком в горле не позволяет сделать вздох, потом начинает болеть голова, когда выхожу на улицу по легче становится, но потом само проходит это состояние ( но когда такое состояние наступает дальше сама только хуже делаю думая о всяком плохом🫠)
Давление проверяю в норме, но думаю без внимания оставлять нельзя
Что делать? Кому обратиться?
Комментарии
Блин понимаю потом паника начинается да?
@batrflay1, да сразу хочется вдохнуть полной грудью , выхожу на улицу , если это лежа происходит , быстро сажусь или встаю , Незнаю почему та к
@baimakhanova, дай нам Скорейшего психологического выздоровления
Ещё попробуйте делать упражнения на диафрагму
Блин не сталкивалась с эти?
А из-за чего появляется? Как лечится надо? Это психологически да ?
@batrflay1, во время беременности часто бывает. Возможно вы недавно пережили стресс и он стал триггером для панических атак. Может у вас тревога, может рядом с вами есть люди которые вызывают эту тревогу.
Как начинаются панические атаки вам нужно переключиться на что то другое. Например рассматривать листья, деревья, солнце и т.д (отвлечься)
Дыхание через нос и выдох через рот.
У меня вот точно так же, раньше такого не было , воздуха не хватает