Как надуть мячи для фитнеса без насоса: советы мам

Добрый вечер!

Девчата, подскажите пожалуйста, эти мячи должны быть прям упругие или нет? В наборе насос не предусмотрен. Мячи пришли половина совсем сдутые, половина более менее. Понятия не имею даже какими они должны быть, как заниматься тоже не знаю. Просто ходить по ним или что делать?)