Стреляющие боли в животе и пояснице при беременности: что делать?

Девочки , ужасно болючие стреляющие боли в этих местах , при активном движение ребенка и такая же стреляющая боль в пояснице и внизу живота

У кого так было , как вы облегчали ? Это началось пару часов назад