Как похудеть на 2 кг за 3 недели без срывов: мой опыт ПП
Мое пп продолжается🥹
За 3 недели сорвалась 1 раз, правда щас немного тяжело ибо начался Хайд и щас жор как у слона, хочу кушать постоянно,но пока держимся…
Скинула 2кг, жду окончания хайда что бы взвесится и измерить свои параметры. По внешним очертаниям я чувствую и вижу как похудела, даже мух говорит, вообще все окружающие🫠
В планах прям «худеть» у меня не было, я хотела просто подсушится и избавится от жирочка
Комментарии
Я не прям на подсчете калорий, но пытаюсь за пределы 1300 не выходить.
С утра пью семена льна, иногда семена чиа с лимонным соком. (Настойки)
Завтрак у меня самый плотный, на 400-600 ккл
Обед у меня чуть полегче , на 300ккл
Ужина у меня нет, вместо ужина до 18:00-19:00 у меня бывает перекус, чисто белки, клетчатка.
1 раз в неделю чит мил, не прям обжираться но если захотела сладость, то половина этого позволю.
И на завтрак тоже я в тарелку собираю все , КЛЕТЧАТКА, БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ
На обед могу что либо упустить.
На перекус только легкое клетчатка и белки
И конечно 0 сахара
Пшеничную муку полностью оставила,единственное вот сегодня согрешила.
А так только чисто пп.
И + тренировки 3 раза в неделю
1 день тренировка на верх
2 день тренировка на них
3 день тренировка верх и низ
Вы считаете калории или как?
Тоже хочу начать работу над весом,но не знаю с чего начать и откладываю