Что есть при жоре на ГВ: меню от диетологов и советы мам
Жор на гв.
Кто то из диетологов составлял меню?
Может советы накидаете?
На кофе тянет капец,Хотя я в обычной жизни его вообще не пью -заменила на цикорий.
Синабоны чую можно заменить на мясо какое-то сыровяленое чтоли?будто так тянет
Но почемууу так тянет на пирожное и печенье😢в первую Бер я ими разобралась 🥲🥲🥲
Ну везде пишут что это норм.что Энергомаш затратно быть заводом.а на что менять не пишут.
Белок видимо.но что-накидайте пож
Комментарии
По себе заметила, что когда нет времени нормально поесть, то запихиваю что-то сладкое и бегу дальше
Утром каждый день пью кофе, без него не могу. Пила и в беременность и на гв и сейчас, но у меня кофеин норм переваривается и никак не действует на нервную и сосудистую систему. Даже мое низкое давление никак не хочет поднять.
Если я ем полноценно(мясо в особенности), то и сладкого особо могу не есть. Но! Если у меня пмс, никто не сможет отобрать у меня шоколад 😃 плитка за чашку чая на изи. Я знаю свою особенность, поэтому в пмс позволяю себе все, зная, что в другие дни цикла я ем адекватно и потом корректирую дефицитом калорий.
Из того, что точно нужно в рационе - белок (мясо отварное, желательно говядина; творог; яйца) + долгие углеводы и клетчатка.
Гарвардская тарелка - идеальный рацион, я всегда ужины делаю по этому принципу. Утром каша/яйца; в обед как повезет 😃; вечером эта тарелка
Это баг приложения видимо. Мне уже месяц попадаются посты, которые подряд по 2-3 раза публикуются
Я ела типа правильные сладости аля пп шарлотки, пирожки из ржаной муки из брауни и тд, потому что я без сладкого не могу и не хочу. С утра творог со сметаной/сырники, если нет реакции или яйца + овощи/масло сливочное/зерновой хлеб или лаваш/сыр и жизнь прекрасна до обеда. Обед и ужин уже что успеешь 😂но обычно на ужин белок + овощи, крупы макароны я убираю.
Если хочется мучного значит не доедаете сложных углеводов (крупы напр. гречка, басмати, макароны) белка больше надо в виде творога, яиц, курица, рыба
У меня такая же история, без сладкого, вообще, не могу.
И творог ем, и яйца, и мясо, но тяга не ослабевает😃😃😃
Мне реально помог белок, как начала его есть много - тяга у сладкому ослабла. Курица, творог, яйца, рыба.
Есть больше мяса всякого и кофе себе позволить. На вкусняхи сладкобулочные тянет, потому что не хватает эмоций положительных и кайфа - одни заботы
Вы родили человека месяц назад, конечно гормональный фон скачет. На переживайте кушайте, что хотите. Главное, чтобы молока хватало. Я примерно месяцев в 5 начала придерживаться в питание убрала мучное и сладкое и вес начал уходить. Сейчас вешу как до беременности. Ну и дочка набрала 10 кг))))
А почему кофе нельзя? 🤔 и почему бы не пожрать на гв? Из чего молоко будет организм делать? Ребенок будет полуголодный. Сори, но кормящей маме надо есть. Суп с мясом, молочку, мясо, крупы, снова мясо, каши, масло и много теплого питья. Тогда ребенок будет сытый, будет спать, а мама будет отдыхать. Вот булки есть не надо с шоколадом-это да. Пользы 0, а калорий много. Просто лишний жир на боках. Думаю, вы мало едите на завтрак обед и ужин и хотите догнаться в ночь булками. Классика
@olgafolga состав молока не зависит от питания вообще. Можно голодать и молоко будет питательным
@n.e.1981 эта фантазия не имеет ничего общего с реальностью
Я тоже не могу остановиться, ем с чаем все до чего дотягиваюсь, хотя я не сладкоежка, кофе раз в день пью, но хочу больше)) когда высыпаюсь кстати меньше хочу есть. Единственный сбалансированный прием пищи завтрак, каши, яйца/фасоль, овощи, кашу с вечера ставлю в мультиварке.