Как правильно лечить сопли у взрослых чтобы не было отита и гайморита

Почему во взрослом возрасте сопли переходят в отит или в гайморит? В детстве у меня не было таких проблем. А сейчас каждые сопли-это антибиотик. Боюсь резко высмаркиваться, так как уши начинают болеть, высмаркиваюсь мягче, не так сильно, сопли не выходят, в итоге гайморит. Что вообще делать? Как лечить сопли? Прозрачные сопли были два дня, сейчас есть заложенность, и я чувствую этот густок соплей в носу , которые я не могу высморкнуть, так как сразу начинают болеть уши, эти сопли туда сюда ходят 😭