Как убрать живот: эффективные упражнения и питание при ПМС

Делюсь результатом спорта 3-4 раза в неделю за 1 месяц ДОМА.

в пмс и начало месячных (примерно7дней) только ходьба.

Убрала совсем молочку и хлеб.

Хлеб иногда есть - только когда жрать ваще нечего- в ход идут бутики, но это за месяц было раза 3.

Фото в комм.

Делала упражнения на осанку, немного отжиманий и прыжки звездочкой. Самое эфективное упражнение от живота :

Стоя подъём ног к животу при этом руки согнуты в локтях за головой - соединяем руки и ноги у живота крест на крест .

!!! Ушло только 1.5 кг) но я меняю жир на мышцы - поэтому это будет не быстро как просто диета с ограничениями)