Как похудеть при грудном вскармливании без вреда для лактации

Девочки, как худели на гв? Я сама без диет похудела на 20 кг (набрала за беременность 18кг) . Сейчас смотрю фото со свадьбы своей 🤣 там худее чем сейчас на 10 кг и вообще другой человек . Как похудеть щас думаю и что б не вредило гв.