Симптомы ПМС: жар, холод, головная боль. Как облегчить состояние?

Ох, ПМС фигачит вот раз вообщее... То жарко, то холодно, то голова как будто взорвётся. Мечтаю чтобы мц длился только 3дня🥲Утром вчера не было и намека, сегодня ощущение, как-будто родила третьего...