Плохой сон и активность малыша при беременности: что делать?

Айка, так плохо спала, что-то малыш со вчерашнего вечера супер активный, в 6:30 проснулась от шевелений, плюс хотела в туалет, плюс заложило одну ноздрю, жарко, воздуха не хватает, еще жажда горло сухое, солнце с зала слепит, голодная еще 🥲

Ноздря открылась, но надышаться до сих пор не могу 🥵