Какие добавки для набора мышечной массы эффективны при плохом питании
Девочки, фитоняшки, общий сбор🤣
Что посоветуете для хорошего набора мышечной массы? Добавки какие-нибудь эффективные
С едой я не особо дружу, буду благодарна если подскажите🥲
Комментарии
Только еда еда и еще раз еда. Я тоже не могу есть много, но почти за год набрала не сильно, хотя могла бы в разы больше. После родов, дай Аллах возобновлю свой поход в зал и уже буду стараться много есть.
Ну и говорят креатин помогает хорошо набрать, мне от него бывало плохо
Креатин энергию дает, она на набор веса напрямую не влияет
Просто дает силы на тренировку
@sani.korea, мышцы тоже становятся крупнее
@privetpokaa, да, мышца отекает
Но только пока вы пьете его
А зачем вам мышечный набор 🙉 худоба она же прекрасна 😍
Я хочу накачать 🍑🫠
А остальное меня устраивает🥲🥲
@enessaa, пешком поднимайтесь по лестнице на 10 этаж каждый день.) 🐶
Без еды вы мышечную массу как наберете? Вам нужен белок, это стройматериал
Разве что протеин🥲 но на нем одном тоже далеко не уедешь
Я ем, но очень тяжело дается именно белок добирать
Вот уже когда не лезет, думаю пить что нибудь
Хочу качественный протеин взять, или может еще что есть 🫠
@enessaa, йогурты, нут попробуйте
Протеин в коктейли
Вряд ли что-то еще поможет
Витамин Ц пьют вроде для лучшего усвоения белка
@sani.korea, спасибо большое ♥️я даже этого не знала🥹
Протеин + креатин + омега3 + витамин д