Симфизит при беременности: что делать, чтобы не усугубить
Девочки,у кого было пару мм симфизита или начинающийся симфизит,что вы делали? Какие рекомендации выполняли,что бы не пошло дальше ?
Комментарии
Это не повлияет на расхождение, так как оно происходит под влиянием гормонов. Расхождение может остановиться на любом сроке
Но эти нюансы могут меньше тревожить воспалённые связки, чтоб лишний раз не обострять боль в районе симфиза
Плюс есть некоторые упражнения лфк. Не смогу их описать, мне показывал врач на приёме. Погуглите Елену Рыжову в Чайке Кунцево, может, она ещё работает. Стало намного легче жить, после того как она показала мне новую физику движений
Мне фишка с подушкой помогает. Сама додумалась)
В интернете поищите упражнения от симфизита. Я делала 3 раза в день по 20 раз. Там 3 упражнения всего. Делайте регулярно и будет легче через пару дней. Я как только бросала делать, сразу боль возвращалась
Ничего не делала. Только на каждом приёме контролировали и всё
К сожалению особо нет рекомендаций которые бы мне помогли. У меня сначала было 5мм, сказали больше лежи, меньше физ нагрузок и тд. Потом стало к родам 12мм. И ещё на протяжении беременности носила бандаж на бедрах от расхождения. Вот как то так.
Рекомендации есть. Я наблюдалась у ортопеда и реабилитолога. Нужно изменить физику движений, чтоб нагрузка на симфиз стала меньше
Когда садитесь в машину и выходите из неё, колени держите вместе
Спите с подушкой между ног. Нога весит на самом деле очень много, а в положении лёжа мы проводим минимум треть суток
Когда поднимаетесь по ступеням, не крутите бёдрами. Если не уверены, то лестницу лучше ограничить
Не тянитесь за чем-то, опираясь только на одну ногу. Опора только на две ноги
Сидя не запрокидывайте ногу на ногу