Как похудеть и отказаться от булок: история мамы с тягой к выпечке
Утро Доброе, утро бодрое.
Есть по часам с моим ребенком, это как играть в заведомо не выигрышную лотерею- но, я пробую.
Завтрак у нас был совместный, поэтому тут в 9:00 я уложилась 🤤
Молодец Я, да.
Мысли сорваться и при прогулке зайти в ближайшую пекарню просто преследуют меня.
Представляю себе картину-
Выходим с Савой гулять, а через пять минут я судорожно пихаю сосиску в тесте себе в рот, заминая ее пальцем😂
Я глютеновый маньяк.
Мне нужны булки,булочкииииии, все хлебоБууублочные изделия мира🤤🤤🤤🤤
Не знаю откуда у меня такая тяга к ним, но я могу отказаться от любой вредной еды, но от свежего багета мм, или от слойки с вареньем... Боже,никогда 🤤😂😂😂
Но, берём себя в свои маленькие бесхребетные ручки, и идём дальше 😊
К слову сегодня на завтрак была ириска крепыш от красного октября, ненавижу ее(а муж любит,поэтому они дома,но они вписываются в мое питание, одна/две на завтрак)
С таким удовольствием съела, что аж удивилась 😂
Есть ещё страдающие, ой простите худеющие.
Давайте страдать вместе 😂🫰
Думала о чате, если вдруг хотите страдать со мной онлайн, давайте создадим )
Комментарии
Мне из-за живота мелкого вообще запретили есть ВСЮ нормальную еду 😆😆😆
Глянь на это
Общие принципы
Питание дробное, 4–5 приёмов пищи.
Термическая обработка: тушение, запекание, отваривание, пар.
Исключаем: молочные продукты, говядину, красную рыбу, орехи, глютенсодержащие крупы, потенциальные сильные аллергены.
Основные источники белка: конина, кролик, утка, гусь, перепёлка.
Жиры: оливковое, льняное, подсолнечное (рафинированное, по переносимости).
Углеводы: гречка, рис, безглютеновые макароны, запечённые фрукты, бананы.
Овощи: кабачок, брокколи, цветная и белокочанная капуста (только в варёном/тушёном виде, без переедания).
---
Примерное меню на неделю
День 1
Завтрак: гречневая каша на воде + оливковое масло, банан.
Перекус: запечённое яблоко.
Обед: суп-пюре из кабачка и брокколи + отварное мясо кролика.
Полдник: груша, слегка запечённая.
Ужин: отварная конина + рис, тушёная цветная капуста.
День 2
Завтрак: рисовая каша на воде + льняное масло.
Перекус: банан.
Обед: тушёная утка с кабачком, безглютеновые макароны.
Полдник: запечённое яблоко.
Ужин: паровая котлета из кролика + тушёная брокколи.
День 3
Завтрак: гречка + оливковое масло, банан.
Перекус: груша, печёная.
Обед: суп из риса с овощами (кабачок, брокколи) + филе гуся.
Полдник: запечённое яблоко.
Ужин: отварная конина, гречка, тушёная белокочанная капуста.
День 4
Завтрак: рисовые безглютеновые макароны с перепелиным мясом (отварное) + оливковое масло.
Перекус: банан.
Обед: тушёный кролик с кабачком и брокколи.
Полдник: печёная груша.
Ужин: конина на пару + рис.
День 5
Завтрак: гречка + льняное масло, банан.
Перекус: запечённое яблоко.
Обед: суп-пюре из кабачка, брокколи и риса + кролик.
Полдник: печёная груша.
Ужин: утка тушёная с овощами.
День 6
Завтрак: рисовая каша + оливковое масло, банан.
Перекус: печёное яблоко.
Обед: гусь отварной, гречка, тушёная цветная капуста.
Полдник: банан.
Ужин: перепёлка на пару, рис.
День 7
Завтрак: гречка + льняное масло, банан.
Перекус: груша, печёная.
Обед: тушёная конина с кабачком и брокколи.
Полдник: печёное яблоко.
Ужин: кролик на пару + рис.
---
Добавки
Витаминно-минеральный комплекс для кормящих — ежедневно утром после еды.
Кальций 200 мг — после завтрака.
Магний 200 мг — вечером после ужина.
Витамин D — 2000 МЕ, утром или днём с жиром.
Масла чередовать: оливковое, льняное, иногда рафинированное подсолнечное.
@elenapokazy, ее мы тож пробовали. Пока есть проблемы с всасыванием в кишечнике - все мимо🤕
А еще при абкм может быть перекрестная реакция аллергическая на козье молоко 😆
@averyanova, просто замкнутый круг какой то! Останется надеяться на бактериофаг
Как я Вас понимаю 🥹 До беременности вела очень активный образ жизни и моя любовь к булкам вообще никак себя не проявляла на фигуре, а вот сейчас…, уууу, впервые в своей жизни столкнулась с тем, что нужно себя ограничивать.
А эти пекарни и кондитерские, ну просто на каждом шагу 😈
Хорошо, что почти не в одну из них не зайти нормально с коляской.
Ой, я вас очень понимаю тоже обожаю мучное, выпечку 🥮 🥐 и правда не зайти в пекарню либо нет пандуса либо пандус в другую сторону от двери, замечали ?😂😂😂😂
@doshik_ur, На школьной выпечке выросла не одна большая попа 😅 Зло во плоти, но как же вкусно 😋
@mirnaya_2007, это нам на руку, я Вам говорю 🤭
Помните, что пролактин подавляет выработку дофамина, а сладкое (сахар в хлебушках) быстрый путь его поднять, если умеренно нагружаться и в первой половине дня-вообще криминала не вижу 🩷
Ох, просто я всю жизнь фанат булочек😂🫣
А так да, я не в жёстком ограничении , есть допустимые моменты)
@mirnaya_2007 до 5кг сына, был самый обычный без намотки слинг с озона, сейчас пересели в этот эрго ссылка