Панические атаки при беременности: как справиться без таблеток

Всем привет,после первых родов была депрессия+соматические проявления,сильные панические атаки,лечилась 3 года,бросила таблетки и все было гуд,забеременела)4 месяца без па и таблов,а сегодня бац и бомбануло🥲всю ночь было плохо,не знала куда себя деть,перетерпела 2 часа эту мутотень и все прошло🙏🏻тяжело но я горжусь что справилась,с утра чувствую себя тухлым огурцом без сил,но я справилась сама!!!ох если бы не садик и работа,то спала бы еще🥲