Упражнение для поднятия органов: мой месячный опыт и результаты

Всем привет!🌹🌹🌹

Рада, что пост об упражнении для поднятия органов оказался полезным и нужным для многих.

Хочу сегодня дополнить пост, поделиться результатами, наблюдениями и некоторыми инсайтами по поводу упражнения.

Я его выполняю уже где-то больше месяца, каждый день перед сном по 3-5 раз. Пропускала только в первые пару дней месячных и в острую фазу ОРВИ. Но при этом отката не было. Что улучшилось за это время:

1. Запоров нет. ЖКТ работает стабильно.

2. Вздутия можно сказать сошли на нет. Хотя они меня беспокоили почти каждый день на протяжении многих лет. Сейчас их меньше (но также при условии, что я не злоупотребляю продуктами вызывающие лично у меня вздутие - яблоки, капуста)

3. Нет чувства тяжести в промежности.

4. Прошла боль при половом акте.

5. При сильном стрессе и при ОРВИ у меня обычно медленно работает кишечник, живот вздувается, становится болезненным. Сейчас эти симптомы тоже облегчились.

Наблюдения о том, как эффективнее всего выполнять упражнения:

1. Обязательно на ночь перед сном. Выполнить несколько раз и спать.

2. Подложить что-нибудь под таз, например подушку или свернутое полотенце.

3. Подышать несколько циклов животом, чтобы расслабить живот. Можно даже 1-2 минуты погладить живот.

4. Воздух сдувать не совсем до конца. Я заметила, что если прям полностью выдохнуть, напрягаются мышцы живота и тогда погрузить руки в живот будет невозможно.

5. Когда делается ложный вдох, нужно чтобы ребра были подвижными и максимально раскрывались в стороны. Именно благодаря этому движению диафрагма как бы тянет за собой органы вверх. (Для этого я также ежедневно практикую диафарагмальное дыхание)

6. Когда погружаются руки в живот и дыхание задержано, тело максимально должно быть расслаблено. Нужно медленно вести руки в сторону пупка, не отрывая рук от живота. Если закрыть глаза, то можно почувствовать небольшое движение органов вверх .

7. В самом конце важно вдох делать медленно и руки от живота отрывать так же медленно. Никаких резких движений.

Это упражнение, к сожалению, не панацея. Поднимает органы, но удержать их на физиологическом положении не способен. Параллельно нужно также укреплять мышцы тазового дна и брюшной полости, выравнивать осанку, менять небезопасные для здоровья тела бытовые привычки на безопасные, работать над питьевым режимом и питанием. Тем не менее, я настроена выполнять это упражнение 1 - 1,5 года (а нужно как минимум 8 месяцев).

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь, будет полезно) ♥️♥️♥️