Как набрать вес после родов при нехватке времени на еду
Девочки,всем привет.👋🏻🍂
Подскажите пожалуйста,как можно быстро набрать немного веса,может есть какие-то средства.?🙏🏻
До беременности вес был 56 кг,рожать пошла с весом 72 кг и всё оставила в роддоме.🥺
Но сейчас вес стал 54 кг и я понимаю,что это не комфортный для меня вес,нет сил вообще никаких…😒
К сожалению с малышом удаётся поесть только 1 раз в день,максимум 2,так как помощи нет вообще,0.😞
Комментарии
Частые перекусы желательно калорийные. Как вариант наготовить каких-нибудь оладий, гренок и в течение дня есть
Протеин можно замешивать или протеиновые сладости есть
Я часто бананами перебиваюсь или йогуртами если ребенок целый день на руках
Заменить продукты на более калорийные, например вместо курицы свинину, соусы в среднем еще добавляют 200 ккал.
Но если не тренироваться все уйдет в жир, неважно какие продукты вы потребляете, на мышцы должна идти нагрузка
@anisimovak132, чтобы набрать, нужно увеличить количество калорий
Я когда не успевала есть, в свои приемы пищи добавляла майонез, хлеб или увеличивала порции понемногу, например сначала 150гр, на следующий день 190, потом 220 и так далее
Не забывайте про долгие углеводы, чтобы энергии и насыщения было больше
Кушать обязательно надо полноценно, у меня тоже время нет тк малыш требует моего внимания больше сейчас
и у нас новый прикол, когда я хочу кушать у меня в одной руке ребёнок а в другой ложка я кушаю только так😂
Ибо когда я хочу чай пить или покушать спокойно одна! малыш сразу просыпается или начинает плакать!
хз как это работает 🤣
У меня тоже так)Без меня вообще не сидится,но я всегда с ним одна и сил на еду у меня просто нет🥺Понимаю,что нужно кушать,но с ним сидеть и есть не реально,его хватает на 5 минут на одном месте,слишком активный😀
Понимаю) у меня от нервяка и аппетита даже не было. Я недавно проходила марафон, но категорически не хотела скидывать вес. Пила протеин, вес стоял на месте, как только перестала пить 1 кг моментально улетел
Мне бы набрать,а то если так и будет уходить,я не смогу себя таскать🥺
@anisimovak132, так я тренировалась, поэтому не набирала. А вы просто попробуйте пить протеин
Если б можно было так, я бы вам с радостью отщипнула своих 8 лишних 😁
Лучше набрать мышечную массу, а не жир, для этого необходимо увеличить калорийность рациона с упором на белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры, питаться дробно (5–6 раз в день) и добавить силовые тренировки с весом или ребёнком.
Не вздумайте пичкать себя булками, фастфудом, газировкой.
Да я бы с радостью есть 5-6 раз в день,но когда ребёнок целый день не спит и капризничает,это не возможно(
У меня было так же. Мой обычный комфортный вес 54-55, но после отлучения от груди весила 51.5-52 и у меня была жуткая слабость и головокружения. Я 3.5 года пыталась вернуть свой вес, с трудом смогла и полегчало