Протеиновый коктейль вместо мяса: можно ли пить при нехватке белка?
Спрошу еще раз, кто нибудь понятно может объяснить. В день нужно мне 100гр белка, но я не ем даже половину. Могу иногда поесть глазунью.
Если я например возьму протеин и буду один раз в день коктейль пить, это считается что я белок употребила ? И сколько гр в одном коктейле ? Его на воде или на молоке обязательно надо делать? И могу ли я от этого поправляться наоборот? Я не хочу набирать массу, даже мышечную. Просто думала пить раз не ем белок и не люблю молочку. Экспонента тоже невкусная для меня.
Какой фирмы надо брать?
Комментарии
Тоже самое не добираю постоянно, я даже свою норму колорий не добираю. Теперь понятно почему я худая и тяжело набрать вес . Месяц считала колории взвешивала все что ем вплоть до зелени и кусочка шоколада . Получается я малоежка 80уровня 😂Мне нужно было добрать 3 кг . И было ощущение что я ем как слон пока добирала . Это вообще реально есть столько филе , творога и бобов и тд . ?
Если не хотите поправляться то разбавляйте протеин водой, а не молоком. Но эффект от него будет если вы будете тренироваться
Мне набор массы не нужен, мне просто нужно что бы поесть белок
в порции протеина 20-25 грамм белка, и тооо, если вы чистый найдете
Вы не можете добрать из еды или не хотите?
Я много чего не ем, поэтому хотела протеин употреблять
@yasi.oreshki, грудку да, творог нет. У меня не всегда время есть отдельно готовить себе
Тот протеин, что я пью, содержит 30гр белка, кажется.
Мне тоже сложно его добирать. Мне нужно 120-130 гр
Рыба, курица, творог, яйца, кефир, чечевица, нут, фасоль, горох, киноа, булгур, гречка, овсянка, орехи, много видов зелени, все это богато белком.
Креатин всем нужно пить или кто занимается?
@p_r можно всем, он выносливость повышает и мозг заставляет работать. 5 грамм в день
А кто тренируется, это уже обсуждать с тренером, но в основном за 30 минут до зала пьют 5гр
И то не сразу как начали заниматься, а через время
Вы можете добирать тунцом, йогуртом натуральным с ягодами, мясом
@p_r понимаю 😂
Мне пришлось полюбить. Чем протеин, больше нравится естественно как-то белок добирать
Его оставила на случай, если к концу дня белка не хватило и надо срочно добрать
Я пила вот такой белок ,утром на тощак в теплой воде разбавляя . Восполняя свой дефицит белка
Vital Proteins Collagen peptides Lemon пептиды коллагена лимон 313г
ссылка
Смотря какой протеин вы будете пить ,посмотрите состав сколько там белка содержится .
Но я еще на безглютеновой диете и много протеинов мне не подходят .